第十套廣播體操mp3是一个关于广播体操的mp3音乐文件，一共分为八个章节，每个章节拥有四个节拍，可以让大家练习中全身得到锻炼，具有强身健体的功效，喜欢的做操的朋友赶紧来欧普园下载吧！

第十套廣播體操mp3内容

第十套大众广播体操是体育锻炼必备的一个项目，一般我们在上学的时候也会做这套广播体操，第十套广播体操共分为八个章节，每个章节拥有四个节拍，可以让大家练习中全身得到锻炼，具有强身健体的功效，小编为大家带来的是第十套廣播體操mp3下載，方便大家在做广播体操的时候收听。

基本動作

原地踏步(8拍×2);

預備姿勢：直立;

原地踏步兩個8拍.從左腳開始,身體正直,兩手半握;

上肢運動(8拍×4);

預備姿勢：直立;

第一個8拍;;

1.左腳向左一步,兩臂側平舉,雙手劍指,掌心向下;

2.左臂上舉同時右臂上屈,劍指于左肘前,眼看左指;

3.兩臂還原成第一拍的動作;;

4.左腳收回還原成直立;

5-8同1-4，動作相同,方向相反.;

第二個8拍;;

左腳向左斜前

原地踏步(8拍×2)

做體操益處

1、可以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度。

2、可以提高心肺的功能，促進血液的循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。

3、可以使身體發熱，有利于提高體內的排泄功能，減少乳酸的積累，使人不易憔悴。

4、可以督促我們保持正確的身體姿勢，使體格強健、形態優美。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢也有好處。

5、非常有利于提高睡眠的質量。

6、在進行其他運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

7、有助于緩解工作時出現的暫時性大腦疲勞。

8、堅持做廣播操，可以增強體質，預防疾病的發生。

9、在輕快、優美的旋律下做廣播操，能增強身體的協調性和節奏感。

10、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態。