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1.麥吉減肥法有四个科学减肥阶段,从早期严格的饮食控制到逐步引入多样化的食物,每个阶段都充分体现了科学减肥的理念。
2.每個階段都有明確的飲食指導和要求,旨在盡量減少與傳統減肥方法相關的風險,確保安全和健康。
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1.第一階段:嚴格控制和禁止主食和含糖食物,讓身體快速適應新的飲食習慣;
2.第二階段:逐步引入一些主食,攝入適量緩慢吸收的糖,保持均衡飲食;
3.第三階段:恢複碳水化合物攝入,但要確保總熱量控制,避免暴飲暴食;
4.第四階段:沒有時間限制,目標是達到理想體重,鼓勵多樣化飲食。